Puasa Bisa Cegah Stres, Ini Penjelasan Pakar Kedokteran Jiwa UGM

Kamis, 30 April 2020 - 15:21 WIB Muslim

Berita Terkait

Puasa Bisa Cegah Stres, Ini Penjelasan Pakar Kedokteran Jiwa UGM Ilustrasi puasa. (Foto: Shutterstock)

YOGYAKARTA – Melaksanakan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan banyak memiliki manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Psikiater dari Universitas Gadjah Mada (UGM) pun memastikan puasa dapat membantu meredakan stres.

"Puasa berpengaruh langsung dalam meredakan stres," tutur Ketua Program Studi Pendidikan Spesialis Ilmu Kedokteran Jiwa Fakultas Kedokteran Kesehatan Masyarakat dan Keperawatan (FKKMK) UGM Ronny Tri Wirasto, Kamis (30/4/2020).

Ia menjelaskan, selama menjalankan ibadah puasa, orang cenderung melakukan pengaturan pola makan dengan lebih baik. Asupan makanan yang seimbang akan memengaruhi cara berpikir menjadi lebih teratur.

Ronny mengungkapkan, banyak studi menunjukkan bahwa mengurangi kadar makan termasuk karbohidrat dan lemak selama beberapa pekan akan meningkatkan kemampuan berpikir.

Salah satu cara mengenali stress, terang dia, adalah melalui kemampuan berpikir. Orang yang berpikir lebih baik maka emosi lebih terkendali dan menekan stres.

"Yang mengontrol emosi itu salah satunya kemampuan berpikir," ujar Ronny.

Dia melanjutkan, berpuasa juga akan menjaga hormon kortisol yang berkaitan dengan respons tubuh saat stres. Puasa mampu menstabilkan hormon kortisol yang dihasilkan kelenjar adrenal.

Ketika asupan makanan diatur, tambah Ronny, maka hormon juga akan lebih tenang. Namun ketika stress, hormon corticotropin releasing factor (FCR) akan teraktivasi secara berlebihan yang memengaruhi makrofag sehingga menurunkan imunitas.

"Orang mudah marah biasanya karena hormon kortisolnya meningkat tidak sesuai kebutuhan," ujarnya.


(okezone.com)

Key Takeaways: Dominate the digital landscape with Smmsav.com and Followersav.com your go-to best SMM Panel in 2024 for affordable social media marketing solutions. Best Press release services in 2024 is Followersav and Smmsav boost your business with us. best Smm panel Buy Spotify streams casino Script casino Script
Kamis, 20 Maret 2023 - 15:21 WIB
Tulis Komentar

0 Komentar

Tulis Komentar

Berita Terbaru