PENYAKIT kolesterol tinggi bukan hanya karena pola makan yang tidak terkontrol. Salah satu penyebab lainnya adalah riwayat keluarga, usia dan makanan. Pilihan gaya hidup Anda pun menentukan kolesterol yang ada dalam tubuh.
Salah satu makanan yang menyebabkan kolesterola adalah makanan khas pada hari raya Idul Adha, daging kambing. Tetapi taukah Anda selain makanan yang berbahan dasar daging kambing, ada beberapa makanan yang patut diwaspadai bagi para penderita kolesterol.
Batasi atau kurangi makanan ringan yang berlemak dan manis, seperti pie, pizza, hamburger, pasta pasta krim, dan makanan cepat saji, makanan yang digoreng dan produk yang dipanggang dapat menyebabkan kolesterol tinggi. Anda boleh mencoba, tapi batasi sekali dalam 2 minggu.
Baca Juga:
Lalu, apakah diet adalah jalan satu-satunya bagi penderita kolesterol? Tentu tidak! Tidak perlu diet, cukup dengan mengurangi makanan yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi, dan menjaga pola makan sehat yang bernutrisi tinggi.
Dilansir dari betterhealth, berikut beberapa makanan sehat bagi para penderita kolesterol. Para penderita kolesterol, wajib memperbanyak makan buah, sayur, dan kacang-kacangan seperti buncis, kacang kedelai, biji-bijian (sereal gandum), susu, yogurt, keju yang rendah lemak.
Baca Juga:
Selain itu, pilihlah daging tanpa lemak, hindari daging olahan termasuk sosis, daging deli, dan daging asap. Makanan tersebut, dapat dikonsumsi secara teratur dengan jumlah yang seimbang. Beberapa tips tambahan untuk membantu Anda mengurangi peyakit kolesterol tinggi.
Anda juga tidak perlu mengunakan minyak berlebihan untuk memasak, beberapa pilihan minyak yang terbaik bagi penderita kolesterol adalah minyak kedelai, zaitun, wijen dan minyak kacang.
Sertakan dua atau tiga porsi makanan yang diperkaya dengan sterol setiap hari (misalnya, margarin, yoghurt, susu, dan roti yang diperkaya sterol dan pastinya rendah lemak). Anda juga dapat mengonsumsi hingga enam telur setiap minggu.
(okezone.com)
UPT Sekolah Dasar Negeri (SDN) 024 Tarai Bangun Kecamatan Tambang Kabupaten Kampar, tak hentihentinya mengukir pre
Pendidikan
kabarmelayu.com,PEKANBARU Suasana religius sekaligus penuh budaya menyambut kedatangan Camat Kulim Fajri Adha S.STP., M.Si. bersama romb
Pemerintahan
kabarmelayu.com,PEKANBARU Sempat di level Baik, malam ini kualitas udara di Pekanbaru masuk naik ke level berbahaya, Ahad (20/9/2026) puku
Lingkungan
TNI Gelar Pameran Alutsista Tiga Matra di Silang Monas
TNI/Polri
Launching Siak Half Marathon 2026, Syamsurizal Mampu Promosikan Kabupaten Siak Melalui Olahraga
Pemerintahan
kabarmelayu.com,INHIL Bupati Indragiri Hilir (Inhil) H. Herman, SE, MT bersama Ketua TP PKK Kabupaten Inhil yang juga Bunda PAUD sekaligus
Pemerintahan
kabarmelayu.com,BENGKALIS Upaya pencegahan dini kebakaran hutan dan lahan (Karhutla) di Kabupaten Bengkalis terus diperkuat. Pemerintah
Pemerintahan
kabarmelayu.com,PEKANBARU Fasilitas panel penerangan jalan umum (PJU) yang tersebar di Pekanbaru, rawan dicuri. Terakhir, dalam pekan ini
Sosial
Pendidikan Gratis SD hingga PTN, Prof. Didik Gerakan Baru Prabowo Tinggal Melanjutkan Fondasi yang Sudah Ada
Article
Polisi Tangkap Buronan Kasus Karhutla di Siak, Sempat Halangi Pemadaman
Hukrim