Ingat, Menu Makan Malam ini Tak Baik untuk Kesehatan

JAKARTA - Pakar kesehatan menyebut jika makan malam tidak boleh dilakukan dengan sembarangan. Jika kita mengonsumsinya terlalu larut atau memilih makanan yang tidak sehat, dampaknya bisa tidak baik bagi kondisi kesehatan tubuh.

Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya tidak kita konsumsi di malam hari demi menjaga kesehatan tubuh. Apa saja?

Berikut adalah beberapa makanan yang tidak baik dikonsumsi saat malam hari, dilansir dari Dokter Sehat.

Baca Juga:

• 24 Perusahaan Keroyok Perbaikan Ruas Jalan Minas-Perawang
• Siswa SMAN 8 Pekanbaru Bawa Pulang Emas dan Perunggu Olimpiade Nasional POSI IPB

1. Keju

Meskipun memiliki rasa yang enak, keju termasuk dalam bahan makanan yang tinggi lemak. Mengonsumsinya bisa membuat kita mendapatkan lemak dalam jumlah yang banyak. Hal ini tentu akan berpengaruh besar bagi kondisi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Selain itu, ada anggapan yang menyebut makan keju di malam hari bisa meningkatkan kemungkinan terkena mimpi buruk.

Baca Juga:

• Korban Tewas Akibat Gempa Venezuela Sudah Hampir 1.000 Orang
• Bhabinkamtibmas Polsek Kandis Optimalkan Pengelolaan Budidaya Jagung Bersama Kelompok Tani Jambai Makmur

2. Buah Asam

Buah-buahan asam seperti jeruk dan nanas lebih cocok untuk dikonsumsi di siang hari. Jika kita mengonsumsinya di malam hari, dikhawatirkan hal ini akan meningkatkan asam lambung atau risiko terkena maag. Hal ini tentu akan membuat kita sulit untuk tidur dengan nyenyak. Hanya saja, jika kita memang ingin mengonsumsi buah asam di malam hari, pastikan untuk tidak mengonsumsinya dengan berlebihan.

3. Makanan Pedas

Makanan pedas akan membuat sistem pencernaan bekerja dengan lebih keras di malam hari. Padahal, saat malam hari tubuh sudah mengondisikan diri agar bisa beristirahat dengan nyaman. Hal ini akan memicu sensasi tidak nyaman pada perut, peningkatan asam lambung, hingga gangguan tidur.

4. Makanan Berlemak

Makanan tinggi lemak seperti junk food, pizza, burger, dan gorengan memang sangat nikmat untuk dikonsumsi di malam hari, apalagi jika makanan ini masih dalam kondisi hangat. Sayangnya mengonsumsi makanan tinggi lemak akan membuat pencernaan bekerja dengan sangat keras dan akhirnya akan membuat perut terasa tidak nyaman dan akhirnya berimbas pada tubuh yang tidak bisa tidur dengan nyenyak.

5. Makanan dari Bahan Daging

Mengonsumsi daging merah layaknya daging kambing atau daging sapi bisa membuat pencernaan bekerja dengan sangat keras. Hal ini disebabkan oleh karakteristik daging merah yang memang cenderung membuat pencernaan menjadi lebih lambat. Selain itu, daging merah juga memiliki kandungan yang bisa membuat kita tidak bisa tidur dengan nyenyak.

6. Cokelat

Cokelat memang sangat nikmat untuk dimakan kapan saja. Hanya saja, kandungan lemak dan gula di dalam makanan ini sangat tinggi sehingga tidak cocok untuk dikonsumsi di dekat waktu tidur. Selain itu, cokelat memiliki kandungan kafein dan theobromine yang bisa meningkatkan denyut jantung. Memakannya dalam jumlah banyak bisa jadi akan membuat kita susah tidur.

7. Makanan Berkarbohidrat Tinggi

Masyarakat Indonesia terbiasa makan mie atau nasi di malam hari demi membuat perut kenyang. Padahal, menurut pakar kesehatan, mengonsumsi nasi atau pasta di malam hari bisa memicu kenaikan berat badan dengan signifikan. Risiko terkena obesitas pun bisa meningkat.

8. Camilan Manis

Selain cokelat, beberapa jenis camilan manis seperti cake, permen, es krim, hingga biskuit tinggi kandungan kalori dan gula. Mengonsumsinya akan membuat sumber energi meningkat. Hal ini juga akan memicu gangguan produksi hormon insulin, peningkatan berat badan, dan risiko diabetes.

9. Roti

Salah satu menu makan malam yang harus dihindari adalah roti. Jangan makan roti di waktu yang terlalu larut karena makanan ini bisa membuat asupan kalori harian berlebihan. Apalagi jika roti yang kita konsumsi juga berisi selai manis dan tinggi gula. Kita pun akan lebih rentan terkena gangguan kesehatan tubuh seperti diabetes dan obesitas jika sering mengonsumsinya di malam hari.

(jarrak.id)

24 Perusahaan Keroyok Perbaikan Ruas Jalan Minas-Perawang

Siswa SMAN 8 Pekanbaru Bawa Pulang Emas dan Perunggu Olimpiade Nasional POSI IPB

Korban Tewas Akibat Gempa Venezuela Sudah Hampir 1.000 Orang

Bhabinkamtibmas Polsek Kandis Optimalkan Pengelolaan Budidaya Jagung Bersama Kelompok Tani Jambai Makmur

Kemenhan Akui 5 Calon Manajer Kopdes dan KNMP Meninggal Saat Latsarmil

Siap Berlaga, Utusan Bengkalis pada MTQ ke-44 Riau di Kuansing Tuntas Registrasi Ulang