Segera Tinggalkan, Kebiasaan ini Diam-Diam Bisa Merusak Ginjal

JAKARTA - Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang vital untuk menjaga keberlangsungan hidup. Meski demikian, seiring bertambahnya umur fungsi ginjal pun juga ikut menurun.Bila ginjal tidak berfungsi dengan baik, penumpukan cairan limbah, bahkan racun bisa terjadi di dalam tubuh.

Selain itu, gangguan fungsi ginjal juga bisa membuat organ tersebut tidak bisa mengatur tekanan darah dan produksi sel darah merah dengan baik, sehingga bisa mengakibatkan tekanan darah tinggi dan anemia.

Untuk itu, penting menjaga kesehatan ginjal agar bisa berfungsi dengan baik. Berikut adalah beberapa kebiasaanyangbisa merusak kesehatan ginjal dan harus ditinggalkan.

Baca Juga:

• Riau Bhayangkara Run 2026 Dihadiri Artis Ibu Kota, Ada Charly Van Houten hingga Ndarboy
• Meriah, Riau Bhayangkara Run 2026 Akan Diikuti Sepuluh Ribu Pelari

1. Terlalu Sering Menggunakan Obat Penghilang Rasa Sakit
Obat-obat seperti NSAID (obat antiinflamasi nonstereoid) memang bisa meringankan rasa sakit dan nyeri. Namun dapat membahayakan ginjal, apalagi bagi Anda yang memang sudah terkena penyakit itu sebelumnya. Sebaiknya kurangi penggunaan obat yang melebihi dosis yang dianjurkan.

2. Terlalu Banyak Konsumsi Garam
Kandungan sodium dalam garam, jika dikonsumsi berlebihan, dapat memicu batu ginjal karena meningkatkan jumlah kalsium dalam urin Anda. Karena itu, diet rendah garam biasanya dianjurkan untuk orang yang rentan terhadap batu ginjal.

Baca Juga:

• Pendaftaran Riau Bhayangkara Run 2026 Resmi Dibuka Hari Ini
• Ramadhan 1447 H, UPT SDN 011 Desa Baru Maksimalkan Jurnal 7 Kebiasaan Anak Indonesia Hebat

3. Makanan Olahan
Makanan olahan memiliki sumber natrium dan fosfor. Mereka dengan penyakit ginjal harus membatasi fosfor dalam makanannya. Beberapa penelitian mencatat asupan fosfor yang tinggi pada makanan olahan pada orang tanpa penyakit ginjal akan berbahaya pada bagian tubuh tersebut dan tulang mereka.

4. Kurang Minum Air Putih
Tanpa air yang cukup, ginjal harus bekerja lembur untuk menyaring darah. Bila Anda jarang minum air putih, Anda bisa mengalami dehidrasi yang jika sudah parah dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi yang sering, meskipun ringan, dapat menyebabkan kerusakan ginjal permanen.

5. Kurang tidur
Tidur saat malam sangat penting untuk kesehatan, termasuk ginjal. Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur dan bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.

6. Makan Daging Terlalu Banyak
Protein hewani menghasilkan asam dalam jumlah tinggi pada darah dan membahayakan ginjal. Ini menyebabkan asidosis, yakni kondisi saat ginjal tidak bisa menghilangkan asam dengan cukup cepat.

7. Makan Makanan Tinggi Gula
Gula berkontribusi pada obesitas dan menyebabkan terkenan tekanan darah tinggi serta diabetes. Keduanya diketahui sebagai penyebab utama penyakit ginjal.

8. Merokok
Bagi Anda yang masih merokok sebaiknya segera tinggalkan. Sebab merokok bukan hanya tidak baik untuk paru-paru atau jantung, namun juga pada ginjal. Orang merokok memiliki protein dalam urin, yangmerupakan tanda kerusakan ginjal.

9. Minum Alkohol Berlebihan
Minum berat secara teratur hingga lebih dari empat gelas sehari ditemukan menggandakan risiko penyakit ginjal kronis. Orang yang merokok dan minum alkohol memiliki lima kali kemungkinan mengembangkan penyakit ginjal kronis.

10. Duduk dalam Waktu Lama
Duduk dalam waktu lama dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal. Namun peneliti belum mengetahui mengapa atau bagaimana waktu tetap atau aktivitas fisik berdampak dengan ginjal.(sumber)

Riau Bhayangkara Run 2026 Dihadiri Artis Ibu Kota, Ada Charly Van Houten hingga Ndarboy

Meriah, Riau Bhayangkara Run 2026 Akan Diikuti Sepuluh Ribu Pelari

Pendaftaran Riau Bhayangkara Run 2026 Resmi Dibuka Hari Ini

Ramadhan 1447 H, UPT SDN 011 Desa Baru Maksimalkan Jurnal 7 Kebiasaan Anak Indonesia Hebat

Panglima TNI Kuatkan Hati Keluarga Almarhum Prajurit TNI yang Gugur dalam Penanganan Bencana di Padang

Ketua Bhayangkari Ranting Bangkinang Barat Ikut Padamkan Karhutla di Desa Salo