Bagi para penderita diabetes, mengontrol kadar gula dalam tubuh saja tidaklah cukup. Perlu mengubah gaya hidup, dan juga rutin melakukan olahraga.
Bagi penderita diabetes, olahraga mampu menurunkan kadar glukosa darah dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Tapi, tidak semua olahraga tepat dan efektif untuk penderita diabetes. Lalu, olahraga apa saja yang tepat?
Dilansir dari Harvard Health Publishing, semua bentuk latihan, seperti aerobik, resistensi, atau melakukan keduanya, sama-sama baik untuk penderita diabetes. Latihan resistensi dan aerobik dapat membantu menurunkan resistensi insulin pada orang dewasa.
Baca Juga:
Selain itu, penderita yang berjalan kaki setidaknya dua jam seminggu, lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit jantung daripada mereka yang tidak aktif.
Wanita dengan diabetes yang menghabiskan setidaknya empat jam seminggu melakukan olahraga ringan (termasuk berjalan) atau olahraga berat, memiliki risiko 40 persen lebih rendah terkena penyakit jantung daripada mereka yang tidak berolahraga.
Baca Juga:
Manfaat ini bertahan, bahkan setelah para peneliti menyesuaikan faktor pembaur, termasuk indeks massa tubuh, merokok, dan faktor risiko penyakit jantung lainnya.
Secara umum, waktu terbaik untuk berolahraga adalah satu hingga tiga jam setelah makan, ketika kadar gula darah cenderung lebih tinggi. Jika kamu menggunakan insulin, penting untuk menguji gula darah sebelum berolahraga.
Para ahli memperingatkan, untuk tidak berolahraga jika gula darah kamu terlalu tinggi. Karena, olahraga kadang-kadang dapat menaikkan tingkat gula darah.
(viva.co.id)
kabarmelayu.com,KUANSING Stand Bazar Kabupaten Indragiri Hilir (Inhil) menjadi salah satu pusat perhatian masyarakat pada hari pertama pem
Pemerintahan
kabarmelayu.com,PEKANBARU Pemerintah Kota (Pemko) Pekanbaru secara resmi melepas 70 orang kafilah untuk mengikuti Musabaqah Tilawatil Qura
Pemerintahan
kabarmelayu.com,PEKANBARU Time respons atau waktu respons dari Tim Reaksi Cepat (TRC) 112 di Kota Pekanbaru terus dioptimalkan. Waktu resp
Pemerintahan
kabarmelayu.com,PEKANBARU Perbaikan ruas Jalan Simpang MinasSimpang PemdaSimpang Tualang Timur, Kabupaten Siak, Riau mulai dilaksanaka
Sosial
kabarmelayu.com,PEKANBARU Prestasi membanggakan ditorehkan siswa SMAN 8 Pekanbaru pada ajang Senior High School Olympiade tingkat nasional
Pendidikan
kabarmelayu.com,JAKARTA Jumlah korban tewas akibat gempa bumi kembar yang mengguncang Venezuela terus bertambah menjadi 920 orang dan seti
Peristiwa
Bhabinkamtibmas Polsek Kandis Optimalkan Pengelolaan Budidaya Jagung Bersama Kelompok Tani Jambai Makmur
Lingkungan
kabarmelayu.com,JAKARTA Kementerian Pertahanan (Kemenhan) mencatat sebanyak lima orang peserta latihan dasar militer (latsarmil) untuk par
Peristiwa
kabarmelayu.com,KUANSING Kafilah Kabupaten Bengkalis disambut hangat oleh Pemerintah Kabupaten Kuantan Singingi (Kuansing) saat tiba untuk
Pemerintahan
kabarmelayu.com,KUANSING Bupati Indragiri Hilir (Inhil) H. Herman, SE, MT diwakili Plt. Asisten Bidang Pemerintahan dan Kesejahteraan Raky
Pemerintahan