JAKARTA - Saat kepala terus menerus terpapar informasi mengenai pandemi Covid-19, kecemasan yang muncul adalah hal yang wajar. Tak hanya infeksi yang mewabah, tapi juga kepanikan.
Bentuk kepanikan tersebut bermacam-macam. Mulai dari kepanikan yang mendorong seseorang untuk secara impulsif membeli sejumlah barang yang belum diperlukan hingga kecemasan yang berujung pada menurunnya daya tahan tubuh.
Pandemi Covid-19 tak ubahnya peristiwa yang terjadi di luar dugaan dan terjadi secara tiba-tiba. Bermula di Wuhan, China pada akhir 2019 dan terus menjajaki negara-negara lainnya di penjuru dunia, termasuk Indonesia pada awal Maret 2020. Cemas? Wajar saja.
Baca Juga:
"Wajar, karena memang itu [cemas adalah] sifat alamiah [yang muncul] saat hadir berbagai macam kejadian di luar dugaan. Manusia langsung berpikir mencoba mencari jalan keluar karena rasa ingin survive," ujar Associate Facilitator Rumah Remedi, Agustinus Gibran pada CNNIndonesia.com, Selasa (24/3). Rumah Remedi merupakan salah satu pusat wellbeing di Jakarta.
Dalam kondisi seperti ini, pria yang akrab disapa Tinus ini menyarankan untuk berpandai-pandai memilah rasa. Pasalnya, kecemasan hanya lah rasa yang hadir. Jika didiamkan, kecemasan malah akan menimbulkan pikiran-pikiran yang tak diinginkan dan rasa takut akan sesuatu yang belum terjadi.
Baca Juga:
Untuk mengatasi kekhawatiran berlebih di tengah pandemi Covid-19 ini, Anda bisa mencoba cara relaksasi sederhana di rumah.
Cara relaksasi sederhana ini berpusat pada ibu jari. Founder Rumah Remedi, Ferry Fibriandani mengatakan, ibu jari adalah titik kegelisahan yang bisa menimbulkan sakit kepala.
"Dengan menekan atau memijat ibu jari akan mampu meringankan rasa gugup dan sakit pada kepala," kata Ferry.
Berikut cara relaksasi sederhana untuk melepas kekhawatiran akan virus corona:
1. Minum segelas air sebelum memulai dan pastikan asupan air untuk tubuh tercukupi.
2. Cari tempat duduk yang nyaman. Mulai atur napas secara perlahan hingga tubuh merasa lebih nyaman.
3. Niatkan dalam hati agar relaksasi ini membuat diri Anda lebih tenang dan bijak.
4. Genggam ibu jari oleh keempat jari tangan yang lain. Lakukan sambil bernapas secara sadar dan tenang. Berikan pula afirmasi positif untuk memperoleh ketenangan.
5. Lakukan gerakan tersebut selama satu menit, kemudian pindah dengan menggenggam ibu jari pada tangan lainnya.
6. Lakukan berulang kali hingga Anda merasa nyaman.
(CNNIndonesia.com)
kabarmelayu.com,KUANSING Sebanyak 857 personel gabungan dikerahkan untuk mengamankan Festival Pacu Jalur, perhelatan budaya masyarakat K
Pemerintahan
KKN Kelompok 17 Universitas Abdurrab Manfaatkan Teknologi Untuk Mengenal dan Melestarikan Budaya Melayu
Article
kabarmelayu.com,PEKANBARU Penyakit tidak menular (PTM) masih menjadi salah satu tantangan kesehatan masyarakat yang membutuhkan perhatia
Kesehatan
kabarmelayu.com,PEKANBARU Antrean panjang kendaraan untuk mendapatkan bahan bakar minyak (BBM) di sejumlah SPBU di Riau belum juga menemuk
Parlemen
kabarmelayu.com,KAMPAR UPT Sekolah Dasar Negeri (SDN) 011 Desa Baru Kecamatan Siak Hulu Kabupaten Kampar, menggelar kegiatan kemeriahan HU
Pendidikan
kabarmelayu.com,KAMPAR Dalam rangka memeriahkan Hari Ulang Tahun (HUT) ke81 Kemerdekaan Republik Indonesia, UPT SMP Negeri 1 Bangkinang K
TNI/Polri
kabarmelayu.com,JAKARTA Anggota Komisi VII DPR RI Fraksi PKS dari Daerah Pemilihan (Dapil) Riau I, Hendry Munief, mendorong agar Rancangan
Parlemen
kabarmelayu.com,PEKANBARU Badan Penanggulangan dan Pemadam Kebakaran (BPBDPK) Provinsi Riau akan menggelar rapat koordinasi (rakor) bers
Pemerintahan
Wakapolda Riau Operasi Kuantan Merah Putih Presisi Ungkap Aktivitas PETI hingga Pemilik dan Pemodal
Hukrim
kabarmelayu.com,PEKANBARU Pengabdian para anggota dewasa Gerakan Pramuka di Provinsi Riau mendapat penghormatan pada peringatan Hari Pra
Pendidikan