PENYAKIT kolesterol tinggi bukan hanya karena pola makan yang tidak terkontrol. Salah satu penyebab lainnya adalah riwayat keluarga, usia dan makanan. Pilihan gaya hidup Anda pun menentukan kolesterol yang ada dalam tubuh.
Salah satu makanan yang menyebabkan kolesterola adalah makanan khas pada hari raya Idul Adha, daging kambing. Tetapi taukah Anda selain makanan yang berbahan dasar daging kambing, ada beberapa makanan yang patut diwaspadai bagi para penderita kolesterol.
Batasi atau kurangi makanan ringan yang berlemak dan manis, seperti pie, pizza, hamburger, pasta pasta krim, dan makanan cepat saji, makanan yang digoreng dan produk yang dipanggang dapat menyebabkan kolesterol tinggi. Anda boleh mencoba, tapi batasi sekali dalam 2 minggu.
Baca Juga:
Lalu, apakah diet adalah jalan satu-satunya bagi penderita kolesterol? Tentu tidak! Tidak perlu diet, cukup dengan mengurangi makanan yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi, dan menjaga pola makan sehat yang bernutrisi tinggi.
Dilansir dari betterhealth, berikut beberapa makanan sehat bagi para penderita kolesterol. Para penderita kolesterol, wajib memperbanyak makan buah, sayur, dan kacang-kacangan seperti buncis, kacang kedelai, biji-bijian (sereal gandum), susu, yogurt, keju yang rendah lemak.
Baca Juga:
Selain itu, pilihlah daging tanpa lemak, hindari daging olahan termasuk sosis, daging deli, dan daging asap. Makanan tersebut, dapat dikonsumsi secara teratur dengan jumlah yang seimbang. Beberapa tips tambahan untuk membantu Anda mengurangi peyakit kolesterol tinggi.
Anda juga tidak perlu mengunakan minyak berlebihan untuk memasak, beberapa pilihan minyak yang terbaik bagi penderita kolesterol adalah minyak kedelai, zaitun, wijen dan minyak kacang.
Sertakan dua atau tiga porsi makanan yang diperkaya dengan sterol setiap hari (misalnya, margarin, yoghurt, susu, dan roti yang diperkaya sterol dan pastinya rendah lemak). Anda juga dapat mengonsumsi hingga enam telur setiap minggu.
(okezone.com)
kabarmelayu.com,KAMPAR Dalam upaya meningkatkan pemahaman, peran serta dan partisipasi masyarakat terhadap Program Kependudukan, Pembang
Kesehatan
kabarmelayu.com,JAKARTA Anggota Komisi IV DPR RI Riyono menyatakan dukungan penuh terhadap langkah tegas pemerintah dalam menangani keba
Hukrim
kabarmelayu.com,JAKARTA Pengembangan industri kendaraan listrik nasional tidak boleh berhenti pada produksi dan penjualan kendaraan. Pem
Parlemen
kabarmelayu.com,INHIL Bupati Indragiri Hilir (Inhil) H. Herman, SE., MT., diwakili Sekretaris Daerah (Sekda) Inhil Drs. H. Tantawi Jauhari
Pemerintahan
kabarmelayu.com,PEKANBARU Pemerintah Kota (Pemko) Pekanbaru berkomitmen untuk membangun ekosistem yang kuat untuk meningkatkan kesejahtera
Pemerintahan
kabarmelayu.com,PEKANBARU Kontingen Perpani Kota Pekanbaru menorehkan prestasi membanggakan dengan meraih prestasi juara umum sekaligus sa
Sport
kabarmelayu.com,PEKANBARU Warga Pekanbaru sekitarnya malam ini sepertinya dapat bernafas lega. Kabut asap yang sempat menebal, sore ini pu
Lingkungan
kabarmelayu.com,PEKANBARU AR (45) nekat mencuri sebuah Aki mobil saat melintas di Jalan Bandeng III Kelurahan Limbungan Baru, Kecamatan Ru
Hukrim
kabarmelayu.com,KAMPAR KODIM 0313/KPR, Babinsa Desa Tanah Merah ,Koramil 06 Siak Hulu,Serma Gali Handoko mendampingi pemberian bantuan sos
Sosial
kabarmelayu.com,ROHUL Skala percaturan politik mulai meningkat di Desa Teluk Sono, Kecamatan Bonai Darussalam, Kabupaten Rokan Hulu dalam
Politik