POLA makan saat Ramadan berubah drastis. Umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa hanya makan pada saat sahur dan buka. Perubahan itu hendaknya jangan membuat kita asal memasukkan makanan ke dalam tubuh.
Dilansir dari Khaleej Times Rabu (7/6/2017), pakar kesehatan mengatakan bahwa di bulan Ramadan penting untuk menjaga tingkatan energi dan menghindari makanan tidak sehat.
“Mengonsumsi makanan yang Indeks Glikemik (IG) rendah memang ide yang bagus. Namun makanan yang diasup pada sahur dan berbuka tetap harus seimbang seperti sayuran, sereal, daging, susu, dan buah-buahan,” ujar Rahma Ali, ahli gizi klinis di Rumah Sakit Burjeel, Abu Dhabi.
Selama bulan puasa, tubuh harus menerima asupan kalsium yang memadai untuk menjaga organ vital di dalam tubuh terutama tulang. Untuk menjaga agar jumlah kalsium cukup, ada baiknya mengonsumsi susu dan sayuran hijmau dalam jumlah tinggi agar tulang tetap sehat.
Baca Juga:
Bagi penderita diabetes, sangat penting untuk merencanakan diet sehat selama bulan puasa untuk menjaga kadar gula darah. “Penderita diabetes harus berkonsultasi dengan dokter tentang keamanan puasa dalam keadaan kesehatan individu untuk merencanakan diet sehat selama puasa,” kata Dr Sameem Majid Matto, spesialis penyakit dalam dan endokrinologi di Canadian Specialist Hospital.
Kunci utama berpuasa bagi para penderita diabetes adalah diet seimbang antara protein, mineral, karbohidrat, cairan, dan serat. Dan yang paling penting adalah menjaga tingkat gula darah. Protein sangat penting untuk sel tubuh dan membuat tubuh merasa kenyang sehingga mengurangi godaan untuk mengonsumsi makanan.
Baca Juga:
Para penderita diabetes bisa mebagi hidangan utama menjadi tiga bagian yaitu seperempat karbohidrat kompleks, seperempat daging tanpa lemak atau alternatif daging, dan setengahnya dengan sayuran untuk makanan seimbang yang sehat.
Meskipun penting untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, penderita diabetes harus minum lebih banyak air dan mengurangi minuman manis. Ada baiknya juga mengonsumsi yang diisi jumlah sayuran seperti brokoli, bayam, kacang polong, kacang hijau, labu dan wortel yang dapat menambahkan vitamin, mineral, serta mengendalikan kadar gula darah.
kabarmelayu.com,PEKANBARU Tim SAR gabungan masih melakukan pencarian terhadap seorang warga Bandung yang dilaporkan tenggelam di Sungai Ka
Peristiwa
kabarmelayu.com,PEKANBARU Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) mengeluarkan peringatan dini 1 (PD 1) tsunami pagi ini untuk
Lingkungan
DUNIA keimigrasian Indonesia kembali didera sorotan tajam menyusul mencuatnya serangkaian dugaan kasus pemerasan sistemik yang menyasar warg
Opini
kabarmelayu.com,INHIL Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Indragiri Hilir (Inhil) dr. H. Udin Syafriudin, M. Kes, menanggapi pemberitaan da
Sosial
kabarmelayu.com,PEKANBARU Upaya pemberantasan peredaran narkotika terus digencarkan oleh Satuan Reserse Narkoba Polresta Pekanbaru. Dala
Hukrim
kabarmelayu.com,INHIL Tim Reaksi Cepat (TRC) Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Kabupaten Indragiri Hilir bergerak cepat menangani
Lingkungan
kabarmelayu.com,PEKANBARU Sebagai bagian dari komitmen menjaga keseimbangan ekosistem perkotaan dan memperkuat ketahanan iklim, Pemprov
Lingkungan
kabarmelayu.com,KAMPAR Kasus dugaan korupsi penyelewengan dana program digitalisasi desa yang melibatkan oknum kepala desa dan pihak ven
Peristiwa
kabarmelayu.com,PEKANBARU Upaya membangun ekosistem industri film nasional yang inklusif dan berdaya saing terus didorong melalui kolab
Parlemen
Kecelakaan Maut di Tol Permai, 5 Orang Tewas dan 5 Lainnya Lukaluka
Peristiwa